禁煙に関して、方法を教えていきます。まだタバコはやめなくてもいいですよ。
久々の投稿です。
どうでしょう？禁煙まだま無理そうですか？
今はまだいいんじゃないでしょうか＾＾
無理にやめると、ストレスが溜まってしまい、
タバコでもリバウンドがありますからね。
このリバウンドがもっとも怖いですね。
というのも、私も経験があるのですが、
タバコを減煙していて、あと少しで
やめれるんじゃないかって時に、何故か
居酒屋とかに行ってしまうんですね～。
すると、何故か癖がよみがえるのか、
お酒を飲むともうダメでした。
だからと言って、お酒までやめろなんて事は
言わないので、安心して下さい。
先ずは、何故禁煙するのかを紙にでも書いて
下さい。
適当ではダメです。
ちゃんとタバコをやめる明確な理由をいっぱい
あれば全部書いて下さい。
理由は何でもいいです。
・お金が欲しいから・・・
・健康を害するから・・・
・子供に影響悪いから・・・
・部屋がヤニだらけだから・・・
・子供が生まれるから・・・
次にその理由を細かく書きましょう！
ここが大事なのです！！
「お金が欲しい場合、何をタバコの変わりにそのお金を
変換するのか？」
「健康を害すると考えるならば、この先もし
吸っていたら家族の健康はどうなるのだろうか？」
「現在妊娠していて、子供が生まれるので
なんとしてもタバコをやめたい」
色々あっていいと思います。
では、これから、禁煙への道を教えます。
ここからが恐らく１番大事なところなので、
ちゃんと読んで理解して下さいね。
では、いつタバコをやめるのか、決めましょう。
１週間以内の日付を決めて下さい。
では、１週間後、つまりは７日後という事で決断して
下さい。
この決断が最も大事なのです。
これがいい加減なのでやめれないだけです。
決まりましたでしょうか？
以前より、禁煙する日を設定しましょうと言って
いました
いかに日を決めるのが大切な事かって事が、
禁煙してからわかるかと思います。
では７日後に禁煙すると言う事で私は設定しますね。
って私は禁煙していますので、禁煙するぞっていう
イメージで書いていきますね。
では、次回は７日後に禁煙する為のプロセスを
説明します。
それほど難しくはないので、頑張りましょう！！
!
禁煙するには計画が必要！目的をもって禁煙プログラムを実践しましょう！
どうも、シゲオカです。
前回は、禁煙するには、いかに勇気が必要かって事を
お話しさせていただきました。
そりゃ、今までの習慣をがらっと換えてしまうんですから、
それなりの覚悟はいりますよ～～・・・
なんて事はありません！！
むしろ、勇気とか覚悟とか、そんなに感じなくても
いいんですが、どうしても固く考えてしまいますよね。
例えば、今までタバコを通じて喫煙者ばかりが集まって
いろばた会議で盛り上がる事が出来なくなる事とか、
食事した後の、至福の一服が奪われる事とか・・・
あと、車の運転中、眠たくならないか・・・
私も禁煙する前は、いろ～～～んな事を考えました。
しかし、タバコをやめてから喫煙中に悩んでいた、
・いろばた会議
・食後の一服
・運転中の一服
全部解消されました。
かなり小さい事に悩んでいたと気がつきました。
しかし、１点だけ解消出来ない事がありました。
・お酒とたばこ・・・
こればかりは、どう切り離していいのか物凄く悩みました。
絶対に酔ったら吸ってしまうんだろうな～って、いつも
それをどう解消すればいいのか？
その事ばかりフォーカスしていました。
今思うとこの事で悩む時間がもったいないですね。
では、今回から実際に禁煙プログラムに入って行きます。
まだまだ吸っていてくれてもいいのですが、ここで
「注意事項」として説明します。
決して無理しないようにして下さい。
吸いたい気持ちをグッとこらえて、かなりストレスが
溜まるだろうと思います。
かなりしんどいとは思いますが、出来るだけ我慢できる時は
我慢して下さい。
限界と感じた時は、遠慮なく吸って下さい。
タバコは健康にかなり悪いですが、ストレスを抱えて我慢の限界に
達した時は、ストレスを溜める方が体に悪いので、その時は吸いましょう。
ただ、私の行っていた実践法では、あまりイライラする事なく、
すんなりやめれると思います。
今回は、禁煙計画を立てましょう！
禁煙計画ってオーバーかもしれませんが、これくらいオーバーに
しないとやめれないでしょう。
私は禁煙計画をちゃんと立てて、実践していきました。
では、禁煙計画表を実際に作ってみましょう。
これは至って簡単です。
誰にでも出来ますが、小学、中学生は無理でしょう。
先ずは、禁煙の日と禁煙開始時間を書きましょう！！
この日付は、だいたいですが、１週間後あたりが
いいかと思います。
時間は、何時何分まで正確に禁煙する時間を明記しましょう。
ビジネスでもそうなのですが、まずは目標をたてて
やらないと、だらだら作業になりますので、この日
までには、これをやると決めます。
書かれましたか？
そこには、当然ながら禁煙する目的も書いてありますよね。
書いていない方は絶対に書いて下さいね。
書かれましたね。
それでは、次回１週間で禁煙出来るプログラムに
ついて説明します。
恐らく、ここからが正念場となる可能性が高いので、
今のうちにガンガン吸って下さいね。
では！
禁煙を開始する勇気が必要です。私と嫁との禁煙のやり取りを公開。
禁煙を開始する勇気が必要です。私と嫁との禁煙のやり取りを公開。
どうも、シゲオカです。
禁煙ブログを開始して、まだまだ日数は経っていませんが、
まだ禁煙初めてないですよね＾＾
もし禁煙を始めたよって方は、頑張って３日耐えて
下さい。
挫折してしまったら、これから私と頑張りましょう！！
続きを読む
禁煙のメリット、デメリットについてお答します。
禁煙のメリット、デメリットについてお答します。
どうも、シゲオカです。
今回は禁煙におけるメリット、デメリットについてお話し
させて頂きますね。
先ず、メリットから説明しましょうか。
・沢山ありすぎて説明がつかないですが、回りの非喫煙者の方および禁煙
されてる方々に凄く喜んでもらえます。
これは、私自身の体験でお話させて頂きますが、非喫煙者の方、つまり
親はかなり喜んでくれました。
あと、会社の同僚で禁煙成功された方なんかは、喜んでくれました。
・タバコ代がいらなくなります。
これが１番のメリットじゃないでしょうか？
毎日、４５０円の出費が無くなります。
飲みに行った時などは、私の場合３箱は開けていましたので、
１３５０円完全に浮きますね。
・タバコを吸う場所を気にしなくてもいい。
これは喫煙者にとってかなり重要な事なのですが、スーパー
や買い物などに行った時は、先ず何を探すのか？
トイレじゃなくて、喫煙場所があるかないか？
常に気にしていました。
・タバコを持ち歩かなくてもよくなった。
ちょっと出かける時なんかでも、忘れると不安になりますから。
タバコを常に持っておかないと、気が気でないですね。
なので、もし忘れたらコンビニでライターセットで購入していました。
それほど依存が高いんでしょうね。
・灰皿掃除不要、家の壁が白い
常に灰皿を洗っていました。そうでないと、速攻でフィルターのみの
タバコが充満してしまいますから・・・
・服や、髪の毛がヤニの臭いがしなくなる。
タバコを吸われている方は気がついていません。
僕も気が付いていませんでしたから・・・
禁煙して初めてわかった事です。
・食べ物がうまい？
これに関しては、私自身反論があります。
私の舌がうといのか？別にタバコを吸っていても、吸わなくても
味は変わらないって感じました。
私の友人達で、禁煙に成功した方々は、こぞって言います。
「めしがうまくなったわ～。」
多分私の舌がおかしいのかもしれない・・・
いくらでも出てきます。
では、次にデメリットですが、
無いです。
タバコをやめてデメリットとなった事って、しいて言えば
タバコをやめて１か月位した時に、若干ですが頭が痛く
なりましたが、吸っていても頭が痛くならない可能性は
無いので、あまり関係ないと思います。
あとは・・・見当たらないですね。
では、今回はこれくらいにしておいて、
次回は、禁煙計画表なるものを作成していきましょう。
計画表と言う位ですから、凄いものですか？
はっきり言います。全く動けない・・・じゃダメですよ。
禁煙する為の計画票です。
そんな難しい計画票じゃありません。
いたってシンプルに出来ています。
次回は、この計画表を作成します。
そうです、あなたが自分で作成するのです。
自分で作って初めて禁煙に成功出来ます。
ここで、自分自身でハードルを上げないで下さいね。
ハードルはかなり低めでいいです。
思っているより、簡単なのか？それとも難しいのか？
そこを知りたいですね。
では、次回を楽しみにしております。
禁煙セラピーを読んでも禁煙出来なかった男が、何故禁煙できたのか？
禁煙セラピーを読んでも禁煙出来なかった男が、何故禁煙できたのか？
どうも、シゲオカです。
私自身、昔ですが、友人（元会社の後輩）から禁煙を
勧められて、「禁煙セラピー」なる本を頂きました。
その当時私は、禁煙なんてする気はさらさら無く、
友人の話がうざくて仕方がありませんでした。
その友人は、以前は私と同じ喫煙者で、バンバン
吸っていました。
友人のほうが早く禁煙しないとって気がついたん
でししょうね。
「禁煙セラピー」を読んでタバコをやめる事に成功
したようです。
私はいやいやその本を受け取り、一応読むだけ読んで
みようかって事で読みました。
結果として、全くやめる事が出来ず、１回読んで本棚
行きでした。
今、私は改めて「禁煙セラピー」を読んでいます。
喫煙中に読むのと、禁煙してから読むのとでは、
全然違いますね＾＾
今読んだらなるほどな～って思う事が一杯書いて
あります。
しかし、私が禁煙に成功したのは「禁煙セラピー」
では無いのです。
まだ全部は読んでいませんが、真っ向から私とは反対意見
の事なんかも書いてあります。
それに、正直言って文章あまり上手くないので、
読むのが辛いですね。
タバコやめる前に寝てしまいそうです。
それに、イギリスの話なので、あまり
ピンとこないもの読んでも響かない原因
かも知れなしですね。
実際に３年前にやめた方法ならば、恐らくすんなりタバコを
やめる事ができるはずです。
但し、若干の勇気が必要です。
それは何かといいますと、タバコをやめる勇気ではありません。
そんなものは勇気は要りません。
むしろ、タバコに自動販売機にお金を入れるほうが、いっぱい
の勇気がいりますよ＾＾
今のタバコって４５０円なんですね。
４５０円あれば、結構いろんなものが買えますね。
私は、そのお金を煙に変わるのをわかっていて、
自販機にお金を突っ込む、あるいは、コンビニで
レジの後ろに並んでいるタバコを店員に買うと
いう意思表示をするほうがよほど勇気がいります。
では、何の勇気？
タバコをやめる日に、タバコ全部、ライター、灰皿の全てを
処分する事が出来ますか？
おっと、今はまだいいですよ～、吸っていても・・・
今突然やめればかっこいいのですが、現実はなかなか厳しいですね。
今のうちに吸っておいて下さいね。
やめる１週間前位から、いよいよ制限が始まりますので、それまでは
あと７日でこの苦しみから解除されると思えば、心は微妙でしょうか？
では、次回はタバコをやめた事によるメリット・デメリット
についてお話させて頂きます。
メリットは多数あります。
デメリットは・・・
もしお時間に余裕がありましたら、
回答していただいても構いません。
今回はここまでとさせて頂きます。
シゲオカ
禁煙を開始する前の準備はいいいですか？
禁煙を開始する前の準備はいいいですか？
どうも、シゲオカです。
前回、禁煙は先ずは準備といつから禁煙を開始するのかを
決めましょうと提案させていただきました。
何時から禁煙されるのか決まりました？
まだでしょうか？
焦らなくてもいいのですが、禁煙は早いほうが
コストもそれだけ抑える事ができますので、
特はあっても損は無いですからね。
では、私が決めましょう！
今から１週間後・・・つまり８日後には禁煙を開始
していると言う事でどうでしょうか？
そうしましょう。
もし、今から３日後とか、５日後とかに決めたという
方は素晴らしいです。
私なんか、１年以上決意するのに時間がかかりました。
経験上からあなたに私が実践した手法を教えますので、
１年もかかって決断を延ばす事はないです。
３日でも十分ですが、計画があるので７日にしました。
では、７日後には禁煙していると言う事で話を進めます。
準備なんですが、何故タバコをやめるのか理由を紙に
書いて下さいといいましたが、書きましたか？
その為には何をすればいいのか・・・
タバコをやめるしかない理由を探してみて下さい。
ありましたか？
私の場合は、やはりはお金でした。
別にタバコを吸ったからといって生活が苦しく
なる訳では無いです。
しかし、タバコ代を１日いくら使って、これが１か月で・・・
そして１年で・・・
って考えました。
この計算は考えた事って無いですか？
私は毎晩考えていました。それも半年間も・・・
でもやめる事が出来なかった。
何故やめる事が出来なかったのか？
それは頭だけで考えていたからです。
頭ではその時は考えていますが、すぐに忘れます。
また思い出して、また忘れる・・・
で、タバコを吸ってお金の事を思い出して、また忘れて
吸ってしまう・・・
この繰り返しでした。
忘れない為にはどうすればいいのいか？
「紙に書く事だ！」
これだけです。
まずは自分がやりたい事、欲しいもの、実現したい事を
紙にいっぱい書きました。
実現するにあたりどうすればいいのか？
を紙に書きました。
タバコをやめる事をここに書きました。
もしもタバコをやめれば、出来る事がいっぱいだな～って
その時思いました。
それからタバコ１日で幾らで、１か月で幾らで・・・
という計算ばかりを紙に書いてみました。
すると恐ろしい事がわかりました。
私は１日約２箱位タバコを吸っていましたので、
１日９００円です。
１か月で約２７、０００円の節約になります。
１年で約３３０、０００円節約！
１０年で約３、３００、０００万円・・・
タバコの煙が１０年でＢＭＷ１シリーズ買えます。
これってどうですか？
煙がＢＭＷですよ。
ってわかっていてもやめられないんですよね。
では、実際に紙に書いて１度計算してみて下さい。
次回は、実際に禁煙への道に入って行きます。
次回からマジで～って感じで完全にメソッドに
入っていきますので、頑張りましょう。
そして、禁煙出来ないという心のブレーキも
外して行きますので大丈夫ですよ。
今はタバコを吸って気軽な気持ちで見て下さい。
そして、親、兄弟、身内、大切な恋人や友達
にタバコをやめてもらいたいって方も非常に
多いんじゃないでしょうか？
タバコは簡単にやめる事が出来ます。
但し、やり方を間違えると絶対に失敗します。
たとえ医者から治療を受けていても失敗する人は
失敗します。
当然、私のブログを読まれて禁煙できた方って恐らく
１００人いて１人いるかいないか？でしょう。
それほど、禁煙って簡単ですが、かなり奥が深いです。
なので、真剣に禁煙されたい方は僕も真剣にアドバイスします。
ちょっと先になりますが、禁煙に関する電子ブックを出す予定です。
それと、私自身はあまり煙の成分だとか、ガンになるリスクだとか、
全く分かりません。
体には悪いものだと認識していれば、禁煙は遠くないです。
難しい言葉とか使う事はないので、安心して下さい。
では、８日後禁煙出来ている事を祈ります。
シゲオカ
禁煙は簡単ですが、楽ではないです。まずは心の準備からが重要です。
禁煙は簡単ですが、楽ではないです。まずは心の準備からが重要です。
どうも、シゲオカです。
禁煙に関してですが、本当にあなたは禁煙がしたい、というのであれば
心の準備からしましょう！
心の準備って言われても、禁煙で何の準備がいるの？
って思われがちですが、実は禁煙する前の心の準備が
もっとも重要じゃないかなって気がします。
つまりは目的を持っていただきたいのです。
目的って何の事って感じでしょう。
つまり、何の為に禁煙するのかが明確でなければ、
必ず挫折します。
ただ何となくやめた・・・これでは、何となく吸って
しまって、また元の黙阿弥状態に戻ります。
ですので、必ず禁煙する目的を紙に書きましょう！
これはネットビジネスでも同じ事なのです。
自分がビジネスをする目的は何なのかを明確
にする為に、紙に書きます。
そうすれば、必ずその願い、目的は叶います。
禁煙も同じです。
何故禁煙するのか？という目的を明確にすれば
絶対に禁煙出来ます。
じゃあ、目的が達成したら吸ってもいいのかな？
すいません、それはあなたが決める事です。
しかし、目的が達成すれば、恐らくその時は
タバコのタの字も出ないでしょう。
お約束します。
禁煙し、目的が達成した暁には、すでに
タバコの依存から完全に脱皮しています。
では、頑張りましょう！
では、紙に禁煙の目的を書いて下さい。
書かれましたでしょうか？
それと、禁煙してまだ間も無い方（半年以内）
も目的を紙に書いて下さい。
何個でも書いて下さい。
書かれましたか～。
では、次にすでに禁煙されている方は継続して頑張って
下さい。
まだ、禁煙されていない方、一服しましょうか＾＾
今は禁煙していないので、かまいませんよ＾＾
バンバン吸っちゃって下さい！
では、次の課題へと行きます。
次はこの１カ月以内で、いつから禁煙を開始するのかを
決めましょう。
その際に絶対に使ってはいけない言葉を教えます。
「やっぱり」
この言葉の意味するものは何だと思います？
諦め、妥協、元に戻る、退化、ネガティブ・・・
ですね。
禁煙する際に一番つかってはいけない言葉です。
ですので、禁煙される際にはこの言葉はＮＧです。
そして、心の中でもこの「やっぱり」はダメです。
今回は以上です。
まとめとして、
①禁煙の目的を明確にしましょう！
②禁煙開始の日を決めましょう！
②は宿題です。
できるだけ早く日を決めて下さい。
決めなければ、禁煙はできません。
明日から禁煙しよ～かな～っ・・・
しよ～かな～って言っている方は、先ずやらないです。
明日とか適当に言っている方って、絶対にやらないです。
やるなら今です。（計画ですよ、禁煙じゃないですよ。）
そして、今から禁煙だ～って言ったところで、長続きしません
から、ちゃんと計画を作って下さい。
無計画で禁煙できた人って大概が復煙になってしまう率が高い
です。
なので、じっくりとは言いませんが、早く準備に取り掛かって
頂きたいです。
では、次回は禁煙開始日も決まったと思いますので、
禁煙開始までの準備をしていきましょう。
では、また！
追伸、
ネットビジネスにおいても禁煙においても、
回りから、喜ばれる意味では同じです。
ネットビジネスって怪しいと思っておられる
方なんかは、このブログを見られた方は
大抵思ってらっしゃるかもしれないですね。
けっして、ここのブログはあくまでも
禁煙に関する事がメインです。
ネットビジネスの話も交えてやって行きます。
変に売り込まれるかもっ！って言って結局は何
もアクションを起こさないと、必ずダメになって
いきます。
でも、心配しないで下さい。
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禁煙ブログで出合えたもの、何かの縁です。
また宜しくお願い致します。
